如何有效地学习？每隔一段时间从记忆中检索所学的材料是很重要的，但这还不是全部。科学家在《科学》杂志上发表的一篇论文中指出，为了获得更好的结果，最好用不同的方式来做美国国家科学院院刊 (PNAS）.

人类的记忆是复杂的，取决于许多因素，这就是为什么个别科学研究的结果并不总是容易转化为有效学习的实用技巧。然而，先前的研究表明，当我们从记忆中提取材料而不是简单地重新阅读时，当学习过程分散在一段时间内，而不是在考试前的一个晚上积累时，学习是最有效的[1,2]。

有可能更有效地学习吗？

来自华沙SWPS大学心理学院的Ewa Butowska-Buczyńska，来自波兹纳斯Adam Mickiewicz大学的Maciej hanzakowski和Katarzyna Zawadzka，以及USWPS毕业生Paulina klika，决定找出是否可以额外支持记忆过程。事实证明这是可能的。这需要所谓的可变学习，包括在我们的记忆方式中引入多样性。这意味着从不同的角度，在不同的背景下，以多种方式学习一个给定的现象。此外，检索的过程也应该是多样的，也就是说，发生在不同的，而不是相同的，导致正确答案的线索。

在《美国国家科学院院刊》上发表的一篇题为《变量检索在有效学习中的作用》的论文中，作者描述了他们要求参与者学习外语（芬兰语）单词的一系列实验。这些单词被嵌入在以参与者的母语呈现的句子中，例如，“爸爸在扫地”（芬兰语：地板）。在研究过程中，每个外来词都被多次呈现，要么在同一个句子中（“爸爸在扫格子”x5），要么在不同的句子中（例如：“爸爸在扫格子”x5）。“爸爸在扫格子”，“一只狗躺在格子上”，“一个孩子在格子上玩”。“格子上有块地毯”、“一只猫在格子上滑来滑去”)。在学习过程中，当参与者看到不同的句子而不是一遍又一遍地看到相同的句子时，他们对外来词翻译的记忆效果会更好。这种获取知识的方法的好处在学习阶段和24小时后立即被观察到。

有趣的是，参与者确信，当他们总是用同样的句子学习外语单词时，他们更容易记住外语单词，这与他们的实际测试结果不一致。这被称为元认知错觉——对某些学习条件有效性的错误信念，最终可能导致选择效率较低的学习方式。

记忆迎接挑战

在每次学习中学习信息的不同方面的想法并不新鲜；它被认为对长期记忆至关重要。它可以与创建多条路径来记忆信息相比较，然后可以使用这些路径从记忆中检索信息。我们在学习过程中创造的路径越多，我们就越有可能有效地检索到我们正在寻找的信息，例如，在考试中，当我们被问到只适合其中一条可能路径的问题时。

这种多样化的学习方式，我们不局限于要学习的信息的单一方面，对我们的记忆力是一个挑战。因此，它需要比以持续和重复的方式学习更多的努力，但这种努力有助于获得知识。因此，我们可以说，在学习过程中有些困难是可取的。如果我们想让我们的知识有用，也就是说，在不同的情况下，针对不同的提示或考试中的问题，我们应该用以下困难来丰富我们的学习：USWPS华沙心理学学院的Ewa Butowska-Buczyńska博士解释说，检索以前学过的信息（而不是多次阅读），在一段时间内传播学习（而不是在一次学习中积累），以及以不同的方式从记忆中检索信息（而不是对同一线索作出反应）。

这篇论文的作者认为，他们的研究结果可以用来制定有效学习的指导方针。然而，他们强调，迄今为止的研究仅限于特定的实验条件，需要进一步的工作来推广这种学习方式。